“La motivazione che mi spinge a praticare la consapevolezza è piuttosto semplice: ogni momento che mi perdo è un momento che non vivo”.

(J.K.Zinn)

Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), è un programma per la riduzione dello stress che è stato ideato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts Il programma è stato provato su più di 25.000 persone producendo effetti positivi sia sul piano fisico e mentale.

I partecipanti del programma MBSR, invece di alimentare lo stress rimanendo preda del vortice dei pensieri e delle emozioni, impareranno a restarvi vicino senza esserne travolti, trovando un posto di osservazione calmo da cui esplorare.

Gli incontri saranno centrati su pratiche di consapevolezza formale sia sedute che in movimento congiuntamente a momenti di condivisione di gruppo, nel pieno rispetto dell’individualità di ogni persona.

Il programma è strutturato in 8 settimane con 8 incontri esperienziali con cadenza settimanale ciascuno di due ore più uno di circa sei ore.

A tutti i partecipanti sarà richiesta una pratica quotidiana a casa e, per favorire la continuità del corso, saranno fornite dispense ed audio con le tracce delle meditazioni. Si consiglia un abbigliamento comodo.

COSA FAREMO

• Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza

• Esercizi yoga di consapevolezza e stretching

• Body scan (esercizio di consapevolezza del corpo)

• Camminata svolta in modo consapevole

• Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana

COSA PORTEREMO A CASA

• Maggiore consapevolezza dei propri stati emotivi e cognitivi

• Maggiore consapevolezza dell’interazione mentecorpo

• Coltiva le emozioni positive

• Osservazione e comprensione senza giudizio degli automatismi mentali

• Promozione di relazioni interpersonali più ricche e salutari

• Effetti positivi sull’attenzione